कैसे स्वादिष्ट डिब्बाबंद हरी बीन सलाद

कैसे स्वादिष्ट डिब्बाबंद हरी बीन सलाद

पोषण विश्लेषण

1. हरी बीन्स असंतृप्त फैटी एसिड और सोयाबीन फॉस्फोलाइपिड्स में समृद्ध हैं, जिनमें संवहनी लोच को बनाए रखने, मस्तिष्क को मजबूत करने और फैटी यकृत के गठन को रोकने का कार्य होता है;

अध्ययनों से पता चला है कि हरी बीन्स एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं और सूजन को खत्म कर सकते हैं। हरी बीन्स शरीर को केचिन और epicatechin दो flavonoid एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रदान कर सकते हैं। ये दो पदार्थ प्रभावी रूप से शरीर में मुक्त कणों को हटा सकते हैं, मुक्त कणों के कारण होने वाली बीमारियों को रोक सकते हैं, शरीर की उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर सकते हैं, और सूजन और जीवाणुरोधी प्रभाव को भी कम कर सकते हैं। हरी बीन्स में दो प्रकार के कैरोटीन भी होते हैं: अल्फा-कैरोटीन और बीटा कैरोटीन। 2010 में, अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्रों ने पाया कि रक्त में अल्फा कैरोटीन का स्तर जितना अधिक होगा, 14 वर्षीय अनुवर्ती अध्ययन के मुताबिक लंबे समय तक व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा थी। बीटा कैरोटीन भी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और कम कर सकता है।

2, प्रोस्टेट कैंसर, त्वचा कैंसर, कोलन कैंसर, एसोफेजेल कैंसर आदि के लिए हरी बीन्स सैपोनिन, प्रोटीज़ अवरोधक, आइसोफ्लावोन, मोलिब्डेनम, सेलेनियम और अन्य एंटी-कैंसर गुणों में समृद्ध हैं। लगभग सभी कैंसर में अवरोध होता है। सामान्य आबादी खाद्य है। सोयाबीन स्वाद में मीठे, यौन फ्लैट, आंतों मेरिडियन में स्वाद; इसमें प्लीहा पोषण और पानी को कम करने का कार्य है।

शिशु दस्त, पेट की दूरी और दुबलापन, गर्भावस्था नशा, गले में कार्बंक्ल सूजन, दर्दनाक रक्तचाप, आदि का मुख्य उपचार।

अभ्यास

1. एक पैन में बेकन तलना;

2. कठोर और अंधेरे तक सॉट करें, फिर कई टुकड़ों को छोटे टुकड़ों में फ्राइये, दूसरों को उपयोग के लिए;

मक्का, हरी बीन्स और गाजर को ब्लैंच करें (गाजर को ब्लैंच नहीं किया जाता है, जिसे कच्चा खाया जा सकता है), ठंडे पानी के साथ ठंडा पानी और बर्फ के कुछ ब्लॉक बर्फ से निकलते हैं, और प्याज को छोटे टुकड़ों में काटते हैं।

3. एक बड़े कटोरे में सामग्री डालिये, इतालवी ड्रेसिंग के 1 से 2 चम्मच जोड़ें, इसे समान रूप से चालू करें, और बेकन को इसके ऊपर रखें, या इसे एक बोतल में रखें।