आपके लिए डिब्बाबंद मकई अच्छा है

डिब्बाबंद मकई का पोषण मूल्य अच्छे कारण के लिए ग्रह पर सबसे लोकप्रिय अनाज में से एक है। यह एक संतुलित आहार का स्वादिष्ट, पौष्टिक और स्वस्थ हिस्सा है।

उबले हुए मकई के डिब्बे में लगभग उसी पोषण का महत्व होता है, ताजा या जमे हुए, इसलिए यह आपके दैनिक मेनू में मकई को शामिल करने का एक सुविधाजनक तरीका है। डिब्बाबंद मकई से आधा कप वसा और कैलोरी - लगभग आधा 8-औंस सेवारत - इसमें 82 कैलोरी होती है, जो दैनिक दैनिक सेवन का लगभग 1 प्रतिशत (2,000 कैलोरी आहार के आधार पर) होती है। इसमें वसा का केवल 1 ग्राम होता है, संतृप्त वसा नहीं।

डिब्बाबंद मकई में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन आधे कप में 273 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो आपके दैनिक दैनिक उपचार का 11% होता है। आधे कप के डिब्बाबंद मक्का में विटामिन सी की सिफारिश की गई दैनिक मात्रा में लगभग 12 प्रतिशत और कैल्शियम, लोहा, प्रोटीन और फाइबर की एक छोटी मात्रा होती है।

मकई आपके आहार में इन विटामिन और खनिजों को पूरक करने का एक अच्छा तरीका है। यद्यपि स्वास्थ्य लाभ अपेक्षाकृत कम हैं, अधिकांश विटामिन और खनिजों में, डिब्बाबंद मक्का में विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं और उन्हें दृष्टि सुधारने, मस्तिष्क के कार्य में सुधार, कोलन कैंसर यौगिकों को रोकने के लिए दिखाया गया है।

डिब्बाबंद मक्का, और किसी भी डिब्बाबंद भोजन को खरीदने के दौरान डिब्बाबंद मकई खरीदें, टैंक और अवतल, उत्तल, जंग या घावों से बचें, क्योंकि ये टैंक में हवा दे सकते हैं, बैक्टीरिया को कैन में बढ़ने दें।