कैन्ड मशरूम ग्रेवी नुस्खा
Feb 02, 2018
मुख्य तथ्य
(स्वास्थ्य लाभ या जोखिम के बारे में जानें)
कम कैलोरी घनत्व है - इसका मतलब यह है कि आप एक औंस से प्राप्त कैलोरी की मात्रा कम है (0.01 कैल / ऑउंस)
विटामिन और खनिजों में अमीर (10.2% / कैलोरी) - विटामिन के एक अच्छा स्रोत
इसमें जोखिम भरा घटकों की एक सामान्य राशि होती है जिसमें संतृप्त वसा, सोडियम और शर्करा (0.01% / ऑउंस) शामिल हो सकते हैं।
डिब्बाबंद खाद्य अपने आहार में फलों और सब्जियों को जोड़ने के लिए एक सुविधाजनक और सस्ती तरीका है, और उनके अमीर बनावट ने उन्हें शाकाहारी व्यंजनों में एक अच्छा मांस स्थानापन्न बना दिया है डिब्बाबंद मशरूम का उपयोग फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की एक छोटी राशि - लोहे, मैग्नीशियम और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शामिल कर सकते हैं - अपने पसंदीदा व्यंजनों के लिए यदि आपका नुस्खा मशरूम के पौंड के लिए कॉल करता है और आप डिब्बाबंद संस्करण का इस्तेमाल करना पसंद करेंगे, तो एक 6 ऑउंस का विकल्प चुनें। समान राशि के लिए कर सकते हैं आपके खाना पकाने के लिए डिब्बाबंद मशरूम को जोड़ने के विकल्प केवल आपकी कल्पना से सीमित हैं अगली बार जब आप सुपरमार्केट तक पहुंच सकते हैं तो एक या दो उठाओ, और रचनात्मक हो।
चरण 1
कैन ओपनर का उपयोग कर अपने मशरूम के खोल सकते हैं।
चरण 2
एक छोटे से कोलंडर में कर सकते हैं की सामग्री डंप। ठंडा पानी से कुल्ला
चरण 3
मशरूम को दो से तीन मिनट तक निकाल दें, या जब तक सभी रस और पानी बंद न हो जाए।
चरण 4
मशरूम को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़कर, यदि आवश्यक हो तो
चरण 5
अपने व्यंजनों के लिए सूखा मशरूम जोड़ें अपने पसंदीदा पास्ता सॉस, सूप, स्टू या पुलाव नुस्खा में कुछ शामिल करें। एक ग्रील्ड पनीर सैंडविच या मांसबॉल हॉगी पर कुछ डिब्बाबंद मशरूम चम्मच करें। एक हैमबर्गर के ऊपर कुछ फैलाएं या ग्रील्ड हॉट डॉग में जोड़ें ग्रील्ड मीट या भुना हुआ चिकन के लिए कुछ डिब्बाबंद मशरूम जोड़ें या फेंका गया हरी सलाद पर कुछ मिलाएं।
चरण 6
डिब्बाबंद मशरूम के साथ पकाने के लिए एक वैकल्पिक तरीके के रूप में दो से तीन मिनट के लिए जैतून का तेल की एक छोटी राशि में मशरूम को प्यारा करें। ताजा अजमोद के साथ छिड़क एक पौष्टिक साइड डिश के रूप में उन्हें परोसें।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद मशरूम
कैन खोलने वाला
छोटे कोलंडर
काटने का बोर्ड
तेज चाकू
ताजा अजमोद
जैतून का तेल
छोटे सॉस पैन
टिप्स
डिब्बाबंद मशरूम पूरे या कटा हुआ होते हैं दोनों किस्मों के समान स्वाद। डिब्बाबंद मशरूम को सटे प्याज और जलापेनोस के साथ नरम टैको के लिए एक नया और अलग भरने के रूप में जोड़ा जा सकता है। कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ सलाद के साथ छिड़क और गर्म की सेवा आपके पसंदीदा लसग्न नुस्खा में परत कैन्ड मशरूम। यह आपके नुस्खा में बल्क जोड़ सकता है या संतृप्त वसा में कम नुस्खा के लिए कुछ मांस को बदल सकता है। यदि ताजा मशरूम बहुत महंगे हैं, तो अपने भोजन की लागत को कम करने में मदद करने के लिए डिब्बाबंद मशरूम के साथ अपने नुस्खा के लिए आपको जो कुछ करना चाहिए, उसके आधे हिस्से को बदलने का प्रयास करें।
चेतावनी
आपको डिब्बाबंद मशरूम के सबसे अधिक ब्रांड पकाने की ज़रूरत नहीं है। वे डिब्बाबंदी की प्रक्रिया से पहले पकाए जाते हैं, लेकिन बहुत लंबे समय के लिए पकाया जाता है तो रबड़ बन सकता है। तैयारी प्रक्रिया के अंत में व्यंजनों में उन्हें जोड़ें यदि आप इसे एक समस्या हो पाते हैं। डिब्बाबंद मशरूम सोडियम में उच्च होते हैं - प्रत्येक कप में 663 मिलीग्राम होते हैं, या आपकी दैनिक सीमा के एक तिहाई से अधिक डिब्बाबंद मशरूम की कम-सोडियम किस्मों की तलाश करें या फिर ताजी लोगों का उपयोग करें।