डिब्बाबंद है शतावरी अच्छा

शतावरी के स् वास् थ् य लाभ

जी हां, शतावरी खाने से आपकी पेशाब की गंध आती है । लेकिन एक बार तुम अतीत हो कि, वहां कारणों से इस वसंत सुपरफूड के अधिक के साथ अपनी थाली को भरने के बहुत सारे हैं । चमकदार हरी वेजी के लिए अच्छा के साथ पैक किया जाता है-आप विटामिन और विटामिन ए, सी, ई, कश्मीर, और बी-6, साथ ही फोलेट, लोहा, तांबा, कैल्शियम, प्रोटीन, और फाइबर जैसे खनिजों । इन सभी पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, शतावरी कुछ गंभीर स्वास्थ्य भत्ते प्रदान करता है ।

, Keri गाँस, RD, एक ंयूयॉर्क शहर के पोषण सलाहकार और छोटे परिवर्तन आहार के लेखक आधारित कहते हैं, "लोगों को निश्चित रूप से इस सब्जी का लाभ लेना चाहिए, जबकि यह पीक सीजन में है." "मैं इसे भुना हुआ प्यार करता हूं, ग्रील्ड, या जैतून का तेल, चेरी टमाटर के साथ एक पास्ता भोजन में फेंक दिया, और ग्रील्ड चिंराट."

इधर, कुछ वजहों से आपको इस मौसम में ज्यादा शतावरी खाना चाहिए ।

यह मदद कर सकते है आप अपने वजन घटाने लक्ष्यों को पूरा

इतना ही नहीं शतावरी वसा और कैलोरी में कम है (एक कप तुम वापस एक मात्र 32 कैलोरी सेट), लेकिन यह भी घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के बहुत सारे होते हैं, यह एक अच्छा विकल्प बनाने अगर आप के लिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं । क्योंकि आपका शरीर फाइबर को धीरे से पचा पाता है, यह आपको भोजन के बीच में भरा हुआ महसूस करता है ।

यह आपके मूत्र पथ खुश रख सकते है

शतावरी एमिनो एसिड asparagine के उच्च स्तर शामिल हैं, यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक बना । दूसरे शब्दों में, भाले के अधिक खाने से आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक फ्लश करने में मदद मिल सकती है, जो मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकती है ।

यह antioxidants से भरा है

शतावरी — विशेष रूप से बैंगनी शतावरी — anthocyanins से भरी हुई है, जो फल और veggies उनके लाल, नीले, और बैंगनी रंग दे और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है कि मदद कर सकता है अपने शरीर को मुक्त कण हानिकारक लड़ाई । शतावरी की तैयारी करते समय, या तो इसे धोते या धोते न रहें । हालांकि खाना पकाने में मदद करता है वेजी अपने कैंसर से लड़ने की क्षमता को सक्रिय, दे यह फोड़ा या बहुत लंबे समय के लिए भुन कुछ पोषण लाभ नकारना कर सकते हैं । , गाँस कहते हैं, "अधिक खाना पकाने शतावरी विटामिन पानी में बाहर जोंक के कारण सकता है" ।

इसमें विटामिन ई होता है

शतावरी भी विटामिन ई का एक स्रोत है, एक अंय महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट । यह विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है और मुक्त कण के हानिकारक प्रभावों से कोशिकाओं की रक्षा । इसके लाभों पर भरने के लिए, एक छोटे से जैतून का तेल के साथ भुना हुआ शतावरी: "हमारे शरीर विटामिन ई बेहतर अवशोषण अगर यह कुछ वसा के साथ खाया जाता है," गाँस कहते हैं । और जब आप इसे जैतून का तेल के साथ पकाना, तुम स्वस्थ हो रही है वसा और विटामिन ई. "